Enviado por Carlos J. Tormo... el
Cuando decides iniciar una terapia psicológica eficaz, sea de forma presencial u online, lo haces con la finalidad de conseguir una serie de beneficios en tu vida; clarificar tus pensamientos, emociones y conductas, entender por qué te sientes mal y cuál es el origen de tus problemas actuales, conseguir cambios congruentes con tus objetivos, aliviar síntomas de malestar...
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A través de las técnicas de Atención Plena, lo que pretendemos es adiestrar a la mente para que nos permita vivir en el aquí y ahora, sin vernos contaminados continuamente por los errores del pasado o los anhelos del futuro. Paradójicamente, para conocer mejor qué es Mindfulness, y basándonos en las ideas de Christopher Germer, consideramos que puede ser útil explicar qué no es la Atención Plena:
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La Atención Consciente, Atención Plena o Mindfulness, es la capacidad humana de prestar atención, de manera consciente, a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juicios de valor.
A pesar de que sus raíces se encuentran en el budismo, Mindfulness ha prescindido de todo el componente religioso de la meditación tradicional, conservando la técnica, simplificada y accesible...